Nie zapominaj też nigdy o pielęgnowaniu nóg. Do nich powietrze przez obuwie niema dostępu, one też ciągle stykają się z brudem, a u wielu ludzi nadmiernie się pocą. Niezmyty na czas pot rozkłada się i tworzy cuchnące kwasy, które niszczą skórę nóg, zwłaszcza między palcami. W ten sposób tworzą się łatwo otarcia i nadżerki. Częste mycie nóg, zwłaszcza w chłodnej wodzie, hartuje skórę, zmniejsza pocenie się nóg a przynajmniej usuwa przykry zapach potu.
Pamiętaj także o pielęgnowaniu włosów, gdyż na nich osiada kurz z mieszkania i ulicy, z czapek i kapeluszy, a nadto zanieczyszczają się one od łoju i potu wydzielanego przez skórę głowy.
Głównem zadaniem pielęgnowania włosów jest utrzymanie ich oraz skóry głowy w czystości przez regularne mycie i czesanie zapomocą grzebienia. Mężczyźni winni myć głowę co tydzień, kobiety co dwa tygodnie. Najlepiej myć głowę ciepłą wodą i mydłem, które przedtem rozpuszcza się w wodzie. Po dokładnem wymyciu głowy należy całą mydlinę starannie spłukać ciepłą wodą.
Utrzymanie głowy w czystości zapobiega też zagnieżdżeniu się we włosach pasorzytów t. j. wszy. Wszawicę głowy można usunąć zapomocą wazeliny, od której giną wszy wskutek uduszenia. Należy dać sobie w aptece sporządzić receptę złożoną z białej wazeliny i xylolu w ten sposób, by na każdy gram wazeliny dodać jedną kroplę xylolu. Tak przygotowaną wazelinę rozprowadza się po włosach i skórze głowy i zostawia przez noc, a nazajutrz zmywa się głowę ciepłą wodą i mydłem. Wazelina zabija wszy, lecz nie ich jaja t. j. gnidy. Do ich usunięcia używa się ciepłego octu, którym następnego dnia myje się dokładnie głowę. Ocet odlepia gnidy od włosów tak, że na drugi dzień po umyciu głowy ciepłą wodą i mydłem można je przez czesanie z włosów usunąć. Dobrym środkiem jest także ocet sabadilowy. Gdy w ten sposób będziesz postępował, stanie się zbyteczny wstrętny zwyczaj t. zw. iskania wszy.
Zwalczaj istniejący jeszcze w niektórych okolicach naszego kraju zabobon o tak zwanym kołtunie. Nie jest on żadną chorobą i nie wywiera też żadnego wpływu na już istniejące choroby. Wywoływaniem kołtuna nie można żadnej choroby wyleczyć. Kołtun bowiem jest niczem innem, jak tylko najwyższym stopniem wszawicy i polega na splątaniu się i zlepieniu wło-
