Jadaj kolacyją na 2—3 godzin przed spaniem, po kolacyi nie czytaj książek podniecających, i nie czyń tego, co przeszkadza szybkiemu zasypianiu.
Udawaj się wcześnie na spoczynek abyś mógł nazajutrz wcześnie wstać wypoczętym.
Sypiaj przynajmniej 8 godzin na dobę.
Praca, wstrzemięźliwość i odpoczynek zamykają drzwi lekarzowi.
Sypiaj na materacu lub sienniku, nigdy na piernacie.
Nie przykrywaj się pierzyną lub grubą kołdrą.
Nie kładź głowy na wysokiém wezgłowiu.
Nie trzymaj rąk pod kołdrą.
Dokładne przewietrzanie sypialni przynosi pożytek zdrowiu.
Światło i czyste powietrze wypędzają chorobę z domu.
Unikaj wszystkiego, co ściąga lub uciska w odzieży, jako to: rzemieni, sznurówek, podwiązek, ciasnych pasków, ciasnych kołnierzyków, ciasnych kapeluszy i ciasnego obuwia.
