Strona:Yogi Rāmacharaka - Hatha Joga.djvu/142

nąć ową umiejętność można wyłącznie przez praktykę ćwiczeń poprzednich.
 Stare przysłowie indyjskie: „Chwała joginowi, który potrafi oddychać kośćmi“, wyraża ogólne zasady wielkiego oddychania psychicznego. Za pomocą owego oddychania można napełnić praną cały organizm; uczeń, uprawiając to oddychanie uczuje, że każda kość, każdy mięsień, nerw, każda komórka, tkanka, organ i każda część ciała jest przepełniona energją, praną i rytmem oddychania. Oddychanie psychiczne jogów jest ogólnem oczyszczeniem organizmu i ten, co ćwiczy je wytrwale, czuje, jakby ciało jego się odnowiło, jakby odrodziło się od stóp do głowy. Lecz niechaj ćwiczenie mówi samo za siebie.
 1). Połóż się wygodnie, bez naprężenia mięśni.
 2). Oddychaj rytmicznie, dopóki rytm się nie ustali.
 3). Następnie, wydychając i wydychając powietrze, stwórz w umyśle obraz oddychania, przy którem powietrze wchodzi do twego ciała przez kości nóg i przenika je; dalej przepływa przez kości rąk i ciemię; przez żołądek i organy rozrodcze; następnie krąży w górę i wzdłuż kręgosłupa; w końcu wyobrażajcie sobie, że każda pora skóry oddycha i całe ciało napełnia się praną i życiem.
 4). Oddychając dalej rytmicznie, skieruj potok prany ku siedmiu centrom żywotnym po kolei, wywołując w myśli ich obrazy, jak w ćwiczeniu poprzednim:
 a) ku czołu,
 b) ku ciemieniu,
 c) ku podstawie mózgu,
 d) ku splotowi słonecznemu,
 e) w okolicę krzyża (dolna część pleców),
 f) ku środkowi brzucha,
 g) ku organom rozrodczym,