Nauka o oddechaniu/Rozdział XII
| <<< Dane tekstu >>> | |
| Autor | |
| Tytuł | Nauka o oddechaniu |
| Podtytuł | według systemu Hindusów jako klucz fizycznego, umysłowego, duszewnego i duchowego rozwoju |
| Wydawca | Józef Chobot Księgarnia Filozoficzno-okultystyczna |
| Data wyd. | 1921 |
| Druk | Henryk Nowak |
| Miejsce wyd. | Cieszyn |
| Tłumacz | Karol Chobot |
| Tytuł orygin. | The Hindu-Yogi Science of Breath |
| Źródło | Skany na Commons |
| Inne | Cały tekst |
| Indeks stron | |
Rozdział ten zawiera opis siedmiu mniejszych oddechowych ćwiczeń jogów, nie posiadających osobnych nazw, ale wyróżniająoych się jedno od drugiego swoimi różnemi celami. Człowiek wyuczająoy się oddechania według systemu jogów, szybko się przekona, które z tych ćwiczeń lepszy odpowiadają jego potrzebom w każdym pojedyńczym wypadku. Chociaż nazwaliśmy je mniejszemi ćwiczeniami, są jednakże bardzo cenne i pożyteczne, jeżeli posługujemy się niemi prawidłowo. Zawierają w sobie niejako skrócony kurs „fizycznej kultury“ lub „rozwoju płuc“, i w istocie przedstawiają jakby oddzielny przedmiot, obejmujący prawie całą hygjenę oddechania. Oprócz tego one oczywiście mają znaczenie dla pewnych celów, tworząc część oddechowego systemu jogów, lecz nie wolno odnosić się do nich z przekąsem tylko dlatego, że nazwano je „mniejszemi ćwiczeniami“. W niektórych z tych ćwiczeń zawiera się to właśnie, co wam potrzebne. Wypróbujcie je i decydujcie sami.
1. Stać prosto, trzymając ręce po bokach ciała.
2. Wykonać pełne oddechanie.
3. Podnosić ręce powoli, trzymając je w natężeniu do tej pory, dopóki ręce nie znajdą się nad głową.
4. Zatrzymać oddech dłużej, trzymając ręce nad głową.
5. Opuścić powoli ręce po bokach ciała, wydechując powoli powietrze.
6. Wykonać oczyszczający oddech.
1. Stać prosto, trzymając ręce prosto przed sobą.
2. Wykonać pełny oddech i zatrzymać go.
3. Szybko odprowadzić ręce w tył, trzymając pięście na wysokości plec i starając się odrzucić ręce o ile możności jak najdalej w tył, odprowadzić je następnie znów w pierwotne położenie i powtórzyć to kilka razy, szybko ruszając rękami z natężonemi mięśniami, cały czas wykonując oddechanie.
4. Z siłą wydechnąć powietrze ustami.
5. Wykonać oczyszczające oddechanie.
1. Stać prosto z rękami, wyciagniętemi przed sobą.
2. Pełny oddech i zatrzymanie go.
3. Kilka razy wywinąć szybko rękami, wykonują niemi koło w tył. Wykonywać te same ruchy rękami następnie w przeciwną stronę, równocześnie oddechając. Oddechanie można zmieniać, wykonując kołowe ruchy jedną ręką w jedną stronę a drugą zaś w drugą.
4. Z siłą wydechnąć powietrze ustami.
5. Wykonać oczyszczający oddech.
1. Położyć się twarzą na podłogę, trzymając ręce po bokach ciała z dłońmi zwróconemi do ziemi.
2. Wykonać pełne oddechanie i zatrzymać je.
3. Natężyć całe ciało i podnieść się tak na rękach, aby ciało opierało się na dłoniach i kończynach palców nóg.
4. Opuścić się powoli do poprzedniej pozycji. Powtórzyć to kilka razy.
5. Z siłą wydechnąć ustami.
6. Wykonać oczyszczające oddechanie.
1. Stać prosto przed ścianą, przyłożywszy do niej dłonie.
2. Wykonać pełny oddech i zatrzymać go.
3. Zbliżyć pierś do ściany, utrzymując cały ciężar w rękach.
4. Odchylać się następnie powoli z powrotem, wykonując to przy pomocy mięśni rąk i utrzymując całe ciało w natężeniu.
5. Z siłą wydechnąć powietrze ustami.
6. Wykonać oczyszczający oddech.
1. Stać prosto, położywszy ręce na biodrach.
2. Wykonać pełne oddechanie i zatrzymać je.
3. Mocno wytężyć nogi z dołu do góry i schylić się potem w dół, jakby do ukłonu, wydechując równocześnie powietrze.
4. Wrócić do pierwszej pozycji i wykonać na nowo pełny oddech.
5. Wychylić się w tył następnie, wydechując powoli powietrze.
6. Wrócić do pierwotnego położenia, wykonać pełny oddech.
7. Wychylić się potem w bok, wydechując powoli powietrze, z początku wygiąć się w prawo, potem w lewo.
8. Wykonać oczyszczający oddech.
1. Stać lub usiąść tak, aby kręgosłup tworzył prostą, linję.
2. Pełny oddech, ale zamiast tego, ażeby wdechać powietrze jednym nieprzerywanym oddechem, wykonywać przerwy podczas wdechu, wąchając coś aromatycznego, wciągając stopniowo powietrze. Napełnić stopniowemi oddechami całe płuca.
3. Zatrzymać powietrze kilka sekund.
4. Wydechnąć powietrze długim oddechem, jakby westchnieniem.
5. Wykonać oczyszczające oddechanie.
